Atmung: Ruhe & Regeneration
Ruhige Stunde mit verlängerter Ausatmung, Körperwahrnehmung und sanfter Mobilität ohne Atemzwang.
Stunde öffnenStunden
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Ausdauer-Aktivierung
Gelenkschonende Intervallstunde für Grundlagenausdauer, große Muskelgruppen und koordinierte Alltagsbewegungen.
Stunde öffnenBalance & Sturzprophylaxe
Progressive Gleichgewichtsstunde mit Beinkraft, Schrittstrategien und sicher skalierbaren Standaufgaben.
Stunde öffnenBeckenboden: Aktivieren & Entspannen
Ausgewogene Beckenbodenstunde mit Wahrnehmung, dosierter Aktivierung, funktioneller Integration und vollständiger Entspannung.
Stunde öffnenFaszienfit: Mobilität & Selbstmassage
Abwechslungsreiche Mobilitätsstunde mit elastischen Bewegungen, dosierter Selbstmassage und funktioneller Kraft.
Stunde öffnenGanzkörper Kraft & Balance
Ausgewogene Ganzkörperstunde mit funktioneller Kraft, Rumpfstabilität und alltagsnaher Balance.
Stunde öffnenGymnastikstab
Mobilisations- und Kräftigungsstunde mit Gymnastikstab für Haltung, Brustwirbelsäule und Schultergürtel.
Stunde öffnenKnie-Hüft-Schule
Gelenkschonende Stunde für Hüftkontrolle, Beinkraft und sichere Aufsteh- und Schrittbewegungen.
Stunde öffnenKoordinationstraining
Koordinationsstunde mit sicherer Grundbewegung, optionalen Denkaufgaben und klar organisierter Ballarbeit.
Stunde öffnenKraft & Stabilität bei Osteoporose
Fortgeschrittene, aber kontrollierte Mehrkomponentenstunde für Kraft, Haltung, Balance und sichere Alltagsbelastung.
Stunde öffnenMobilität & Entspannung
Sanfte Regenerationsstunde mit Körperwahrnehmung, leichter Selbstmassage und ruhigen Bewegungsfolgen.
Stunde öffnenPezziball: Stabilität mit sicherer Basis
Stabilitätsstunde mit Pezziball, festen Alternativen und kontrollierter Rumpf- und Beinbelastung.
Stunde öffnenRedondo-Ball: Rücken & Rumpf
Ruhig dosierte Rückenstunde mit Redondo-Ball für Beckenkontrolle, Rumpfkraft und Körperwahrnehmung.
Stunde öffnenSchulter & Brustwirbelsäule
Schulterzentrierte Stunde für schmerzfreie Beweglichkeit, Schulterblattkontrolle und aufrechte Haltung.
Stunde öffnenSitzgymnastik Komplett
Vollständige Sitzstunde für Kreislauf, Gelenkbeweglichkeit und funktionelle Ganzkörperkraft.
Stunde öffnenStabilität & Mobilisation
Rückenorientierte Stunde mit sanfter Mobilisation, funktioneller Rumpfkraft und gut skalierbaren Stützformen.
Stunde öffnenStarke Knochen – Osteoporose-Prävention
Mehrkomponentenstunde für Knochengesundheit mit Kraft, Gleichgewicht und kontrollierten Gewichtsübernahmen.
Stunde öffnenTheraband Komplett
Ganzkörperstunde mit Theraband für ausgewogenes Ziehen, Drücken, Bein- und Rumpfkraft.
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